WARSZTATY

Wierzę, że powrót do siebie nie zawsze zaczyna się od wielkich zmian. Czasami zaczyna się od chwili ciszy, świadomego oddechu, rozluźnienia ramion albo zauważenia, jak naprawdę czujemy się danego dnia.

Dlatego spotykamy się w niewielkim gronie, w atmosferze spokoju, otwartości i szacunku dla indywidualnych granic. Nie ma tu rywalizacji, porównywania się ani jednego właściwego sposobu przeżywania kobiecości.

• Możesz mówić, jeśli masz na to ochotę, lub po prostu słuchać.

• Możesz zamknąć oczy podczas medytacji albo pozostać z nimi otwartymi.

• Możesz uczestniczyć w ćwiczeniach w takim zakresie, jaki jest dla Ciebie komfortowy.

To czas, w którym możesz skierować uwagę na siebie — bez presji, bez oceniania i bez konieczności bycia kimś innym.

Ciało towarzyszy nam każdego dnia, ale rzadko poświęcamy mu odpowiednią uwagę. Podczas spotkań będziemy poznawać proste sposoby na bardziej świadomy kontakt z ciałem. Wykorzystamy techniki automasażu twarzy, głowy, karku i dłoni. Pojawią się również łagodny stretching i praktyki wspierające rozpoznawanie napięcia. Będziemy uczyć się, jak wprowadzić do codzienności krótkie rytuały wspierające odprężenie, które można wykonywać w domu.

Medytacje prowadzone to zaproszenie do zwolnienia tempa i skierowania uwagi na oddech. Będziemy korzystać z wizualizacji, uważności (mindfulness) i pracy z wyobraźnią. Skupimy się na takich tematach jak poczucie własnej wartości, granice, wewnętrzna siła czy potrzeba odpoczynku. Nie musisz umieć wyciszyć umysłu – wystarczy, że pozwolisz sobie na bycie tu i teraz.

Krąg kobiet to wyjątkowe spotkanie, podczas którego wychodzimy poza codzienne role. Każdy krąg ma swój temat przewodni – może dotyczyć relacji z samą sobą, emocji, zmiany, odwagi czy granic. W kręgu możesz podzielić się swoim doświadczeniem lub pozostać w roli słuchającej, czerpiąc wsparcie z obecności innych kobiet.

Kobiecość nie ma jednej definicji. Podczas warsztatów będziemy przyglądać się temu, czym jest ona dla nas samych. Będziemy korzystać z ćwiczeń refleksyjnych i świadomego ruchu, aby z większą swobodą odkrywać własną definicję kobiecości – zostawiając miejsce na przyjemność, spontaniczność i własne pragnienia.

Każdy warsztat ma swój unikalny charakter. W zależności od tematu przewodniego możemy:

1. Rozpocząć od chwili wyciszenia i uważnego oddechu.

2. Przejść do medytacji prowadzonej, łagodnego ruchu lub automasażu.

3. Poświęcić czas na refleksję, rozmowę i swobodne dzielenie się doświadczeniami.

Nie ma jednego sztywnego schematu. Zależy mi na tym, żeby poszczególne elementy tworzyły spójną całość, pozwalając Ci przeżyć ten czas we własnym tempie.

Nasze warsztaty tworzę z myślą o kobietach, które:

• Na co dzień dużo robią i chciałyby znaleźć więcej przestrzeni dla siebie.

• Chcą lepiej poczuć swoje ciało i nauczyć się technik automasażu.

• Szukają sposobów na wprowadzenie do codzienności chwili spokoju i uważności.

• Interesują się rozwojem osobistym, medytacją i naturalnymi metodami relaksu.

• Chcą przyjrzeć się swoim potrzebom, emocjom i granicom.

• Szukają kameralnego spotkania i chcą poznawać inne kobiety w atmosferze otwartości.

Nie musisz być na konkretnym etapie życia ani przechodzić kryzysu. Możesz przyjść z ciekawości lub z prostej potrzeby odpoczynku.