Nie możesz schudnąć pomimo stosowania diety?
Od dawna jesteś na diecie, ale pomimo restrykcyjnego trzymania się redukcji odchudzanie nie przynosi efektów?
W teorii powinno zachować się odpowiedni ubytek kaloryczny. Jednak pomimo to, możemy nieświadomie popełniać błędy.
Może zdarza Ci się zamieniać posiłek na coś słodkiego lub na fast-food’a?
Warto dokładniej przyjrzeć się temu co się zjada, jak wygląda nasz dzień, czy wystarczająco dużo jest w nim ruchu, a także ile wypija się wody. Odpowiedzi na pytanie „Dlaczego nie chudnę” może być wiele, ja przygotowałam kilka dominujących.
5 najczęstszych przyczyn zastoju wagi mimo stosowanej diety:
1. Nie chudnę przez podjadanie między posiłkami
2. Przez nieodpowiednie nawodnienie organizmu nie mogę schudnąć
3. Z powodu efektu plateau nie redukuję wagi
4. Źle dobrany deficyt kaloryczny wpływa na problem z chudnięciem
5. Moja waga nie zmniejsza się z powodu zaburzeń hormonalnych
Nie chudnę przez podjadanie między posiłkami
Dieta jest odpowiednio dobrana, ale Ty czujesz ciągle chęci na słodkie i między obiadem a kolacją zjadasz ciastko, kawałek czekolady lub całą tabliczkę. A może podczas gotowania przypomnisz sobie, że w lodówce leży słodki deser Twojej drugiej połówki, a ona wcale się nie obrazi jak go zjesz?
Wydawałoby się, że to nic wielkiego, ale nagle z tych wszystkich przekąsek zrobi się 400 kalorii więcej i cały deficyt się wyrówna.
Najbezpieczniej jest trzymać się wyznaczonych posiłków, poprosić dietetyka aby przemycił do naszej diety „zdrowe” słodycze, a jeśli już nie damy rady oprzeć się batonikowi wracając z siłowni czy pracy, to nie zapomnijmy go dopisać do listy spożytych produktów. W ten sposób będziemy panować nad ilością zjadanych kalorii i ograniczymy konsumowanie zbyt dużej ich ilości.
Przez nieodpowiednie nawodnienie organizmu nie mogę schudnąć
Zbyt mała podaż wody w ciągu dnia. Czy wiesz, jak duże znaczenie ma picie wody? Oznaki odwodnienia są widoczne bardzo szybko. Przede wszystkim nasz organizm jest nie tylko nieustannie zmęczony, ale także pracuje mniej wydajnie. Cała przemiana materii spowalnia, nerki oraz wątroba nie pracują aktywnie. Co za tym idzie nie uwalniają się toksyny z naszego organizmu, woda zatrzymuje się w naszym organizmie „na zapas”, a więc efekt restrykcyjnej diety staje się mniej skuteczny. Jeśli nie przepadasz za czystą, zimną wodą możesz ją trochę zagrzać i do takiej letniej dodać kilka listków mięty, trochę soku z cytryny i gotowe.
Z powodu efektu plateau nie redukuję wagi
Stabilizacja wagi ,czyli efekt plateau to całkiem normalne zjawisko podczas odchudzania. Zatem nie ma się czym martwić, a tym bardziej frustrować. Efekt plateau pojawia się mniej więcej po trzech tygodniach stosowania diety i trwa od jednego do trzech tygodni. Co więc zrobić, aby przetrwać efekt plateau? Warto nie podjadać, nawadniać organizm, wydłużyć trening, a także jeść mniejsze porcje, ale częściej.
Źle dobrany deficyt kaloryczny wpływa na problem z chudnięciem
Dla odpowiednio dobranego deficytu istotne jest prawidłowe wyliczenie podstawowej i całkowitej przemiany materii, dlatego tak istotne jest zważenie i zmierzenie się, a także szczerość względem uprawianej przez nas aktywności fizycznej lub aktywności wynikającej z naszej pracy
(w przypadku pracy fizycznej). Źle obliczone zapotrzebowanie energetyczne poprzez podanie błędnych danych, będzie skutkowało źle dobranym deficytem, co może uniemożliwiać lub utrudniać proces odchudzania. Nie chudniemy jeśli kaloryczność naszej diety jest zbyt wygórowana i nie dochodzi do deficytu odżywczego, który jest niezbędny do pobudzenia redukcji masy ciała.
Poniżej możesz sprawdzić jaka ilość kalorii jest odpowiednia dla Ciebie
Moja waga nie zmniejsza się z powodu zaburzeń hormonalnych
Nie podjadasz, odpowiednio się nawadniasz, zapisujesz każdy produkt który zjadasz, a także pilnujesz gramatury zjadanych posiłków, a mimo to nie chudniesz? W tej sytuacji warto udać się do lekarza, aby zbadać funkcjonowanie gospodarki hormonalnej. Problemy z tarczycą, czy insulinooporność mogą znacznie spowalniać czy nawet zupełnie uniemożliwiać utratę masy ciała. Taka diagnostyka lekarska zapewne nie zaszkodzi, a może prowadzić do uniknięcia frustracji.
Jak widać istnieje wiele przyczyn, dla których odchudzanie może być nieskuteczne, pracochłonne i wykańczające. Nie raz ogromnie frustrujące, również z powodu braku wsparcia bliskich nam osób. Jeśli więc nie tracisz zbędnych kilogramów, mimo stosowania się do zaleceń, koniecznie skontaktuj się ze mną, aby uzyskać pełne wsparcie i pomoc w dążeniu do celu.
Miłego dnia
Życzy Paulina
Zapraszam na zabiegi stacjonarne w Bielsku-Białej, a także do współpracy online.
Wykonuję:
-zabiegi Refleksologii (stacjonarnie)
-zabiegi Reiki (stacjonarnie, a także na odległość)
-rozpisuję diety (online)
-pracuję z wahadłem – czakry, emocje – odkryj swoje duchowe alter ego (online, a także stacjonarnie)
-stawiam bańki ogniowe
Aby zapisać się na terapie wystarczy kliknąć na „zarezerwuj” na stronie www.feetbodymind.pl –
w zakładkach na końcu strony lub poprzez aplikację boksy – wystarczy wejść w poniższy link 
i wybrać dowolny pasujący termin, zalogować się – gotowe 
Zostaw komentarz